Mar 9, 2012

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Courir pour améliorer l’estime de soi

Courir

Courir peut vous aider à améliorer votre estime de soi. Il y a plusieurs facteurs qui appuient cette affirmation. D’un côté, le taux d’endorphines dans votre corps va augmenter et cela vous fera sentir mieux physiquement et mentalement. D’un autre côté, vous gagnerez confiance en vous même, au fur et à mesure que vos parcours augmenteront avec votre entrainement.

Pratiquer une activité physique en général produira les mêmes résultats. Mais courir possède un avantage: ça ne  coûte presque rien. Ce dont vous aurez besoin, c’est d’une paire de vieilles chaussures, d’un t-shirt et d’un pantalon sport court ou long selon vos préférences.

Il faut planifier son programme d’exercices et ne pas se blesser dès le premier jour. Au début, il est très probable que vous voudrez abandonner le lendemain puisque vous aurez mal partout et que vous vous sentirez un peu ridicule peut-être. Mais si vous continuez à courir la journée d’après vous commencerez à sentir que vous êtes capable de faire plus d’exercice que la journée d’avant.  Et si vous continuez une semaine de plus, vous verrez que votre parcours aura augmenté et que vous aurez envie de faire plus d’activités dans la journée.

Cette activité vous permet aussi de faire un peu de nettoyage mental. Vous pouvez vous répéter des affirmations positives qui vous remplissent de pouvoir, par exemple:

  • Je suis une bonne personne.
  • Je mérite des choses merveilleuses dans ma vie.
  • Je suis invincible.
  • Je suis capable de faire tout ce que je veux faire.
  • Je suis le meilleur ou je suis la meilleure.

     

Vous pouvez vous aider en vous fixant des objectifs durant votre parcours. Si la première semaine vous n’êtes pas capable de courir plus d’une quinzaine de minutes, vous pourrez essayer de courir vingt minutes la semaine suivante. Ou augmenter votre parcours d’un pâté de maisons de plus la semaine d’après. Votre corps se renforcera peu à peu et vous pourrez noter la différence après quelque temps , vous vous sentirez plus fort(e) et capable de réaliser de grandes choses. Parce qu’en réalité, vous êtes toujours capable de faire des actions extraordinaires.

Crédits:

Image: digitalart / FreeDigitalPhotos.net

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